|
Bardzo pożyteczny w leczniczo jest oddech pełny tzw. jogiczny. Regularne ćwiczenia codzienne o określonych porach są tak skuteczne, że mogę nas wyleczyć z wielu zadawnionych chorób, nie mówiąc już o rozwoju duchowym.
1. Oddech ten składa się z 4 etapów:
Wdech, najpierw wciągamy powietrze głęboko brzuchem, przeponą, następnie kontynuujemy wciąganie środkową klatką piersiową przenosząc powietrze na szczyty płuc. To trwa np. 4 s na początek.
2. Zatrzymanie powietrza, ale tak, by nie zamykać krtani, gdyż grozi rozedmą płuc – też 4s
3. Wypuszczanie powietrza najpierw z brzucha i dalej ze szczytów płuc – 6 s.
4. Bezdech – 2s.
I znowu nowy cykl, tak z 10 min.
|
