Bochenia
Bochenia Forum
Marzec 28, 2024, 22:58:25 *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.
Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
 
   Strona główna   Pomoc Szukaj Zaloguj się Rejestracja  
Strony: [1]   Do dołu
  Odpowiedz  |  Drukuj  
Autor Wątek: Prawidłowe oddychanie - powrót do zdrowia - oddech jogiczny  (Przeczytany 6404 razy)
Stan
Gość


Email
« : Maj 14, 2017, 11:14:09 »
Odpowiedz cytującCytuj

Bardzo pożyteczny w leczniczo jest oddech pełny  tzw. jogiczny. Regularne ćwiczenia codzienne o określonych porach są tak skuteczne, że mogę nas wyleczyć z wielu zadawnionych chorób, nie mówiąc już o rozwoju duchowym.
1. Oddech ten składa się z 4 etapów:
Wdech, najpierw wciągamy powietrze głęboko brzuchem, przeponą, następnie kontynuujemy wciąganie środkową klatką piersiową przenosząc powietrze na szczyty płuc. To trwa np. 4 s na początek.
2. Zatrzymanie powietrza, ale tak, by nie zamykać krtani, gdyż grozi rozedmą płuc – też 4s
3. Wypuszczanie powietrza najpierw z brzucha i dalej ze szczytów płuc – 6 s.
4. Bezdech – 2s.
I znowu nowy cykl, tak z 10 min.
Zgłoś do moderatora   Zapisane
Strony: [1]   Do góry
  Odpowiedz  |  Drukuj  
 
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!